Thót và vuốt giúp giảm bụng phệĐể có chiếc bụng eo hơn, xin tham khảo một số động tác dưới đây: Ðưa quả tạ đôi lên trên và đằng sau Chuẩn bị: Chân đứng chữ nhân. Nắm chặt tạ (1 - 1,5kg). Ðộng tác: Ðưa hai tay thẳng lên trước và lên trên, hít vào tối đa; Giữ hơi, dao động trước sau từ 2 - 6 cái; Đưa hai tay ra đằng trước, hạ tay xuống đưa ra phía sau, càng xa càng tốt, đồng thời thở ra triệt để. Làm 2 - 5 hơi thở. Tác dụng: Ðộng tác này giúp thót bụng dưới rất mạnh, hữu ích cho những người bụng phệ, bụng nhão.
Ðộng tác này ưỡn thắt lưng tới mức tối đa và làm cho bụng dưới căng thẳng. Xoa vòng ngực, thân bên và bụng Lấy tay bên này luồn dưới nách qua bên kia tới tận phía sau lưng rồi vuốt ngang qua vùng...