Tập hơi thở tốt cho giấc ngủ
Ảnh: Shutterstock Nếu mất ngủ liên tục, ngoài việc đến bác sĩ khám, bạn có thể tự mình kiểm tra một số tác động của môi trường sống xung quanh. Theo các chuyên gia sức khỏe Anh, hơi thở cũng được xem như yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Thay đổi hơi thở có thể cải thiện sức khỏe, giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn. Bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu nếu thực hiện đều đặn bài tập sau đây: - Bắt đầu từ việc ngồi thoải mái trên ghế, hai chân đặt ở tư thế yoga hoặc bất cứ tư thế nào bạn cảm thấy thuận tiện, mắt nhắm và cơ thể thư giãn. - Đặt ngón tay cái bên phải lên phần mũi cùng hướng, ấn nhẹ và thở ra từ từ ở mũi bên phải, đặt các ngón tay còn lại về phía lỗ...