ích lợi của giấc ngủ trưaDuy trì sự tập trung: Một giấc ngủ trưa khoảng 20-30 phút được xem là đủ để phục hồi sự tỉnh táo của bộ não và giúp bạn tư duy tốt hơn. Giảm rủi ro đau tim: Một cuộc nghiên cứu của Đại học Allegheny (Mỹ) cho thấy ở người bị thiếu ngủ, một giấc ngủ trưa trong 45-60 phút giúp hạ thấp nguy cơ đau tim. Một cuộc nghiên cứu khác của các chuyên gia Hy Lạp cho thấy ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần giảm 37% rủi ro tử vong liên quan đến tim.Các chuyên gia cũng khẳng định thói quen ngủ trưa không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, miễn là bạn đừng “ngủ trưa” dây dưa cho đến chiều. Vặn đồng hồ báo thức giúp bạn giới hạn thời gian ngủ của bạn, đồng thời giảm lo lắng về khả năng ngủ quá lâu. Nếu bạn...