Việc nên làm khi ngủ và thức dậy Một điều tra của Mỹ phát hiện, 72% nam giới ngủ ngon khi ngủ ở sofa, chỉ có 27% nam giới nói rằng họ chỉ ngủ ngon khi ở bên vợ hoặc người yêu. 1. Ngủ sớm trước 1 tiếngNgủ nhiều hơn 60 phút có tác dụng hỗ trợ tinh thần tương đương với uống 2 cốc cà phê. Điều này có nghĩa là mỗi ngày bạn nên đi ngủ sớm trước 1 tiếng chứ không phải là ngủ bù, ngủ lười vào những ngày cuối tuần. Nếu không thì đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị rối loạn và bạn sẽ thường xuyên cảm thấy buồn ngủ.2. Sau khi thức dậy tập luyện 5 phútTập thể dục buổi sáng khoảng 5 phút không những có thể “nạp điện” thêm cho cơ thể mà còn có tác dụng “đốt cháy” calo thừa. Rất nhiều người nghĩ rằng dậy lúc 5h sáng, chạy...