Những chỉ số sức khỏe quan trọng Hãy dùng những mật mã dưới đây để duy trì tuổi thanh xuân, kéo dài tuổi thọ của chính mình.1. Tập luyện   Chỉ số lý tưởng: ít nhất 2,5 giờNguyên nhân: Nếu kiên trì tập luyện trên 2 tiếng mỗi tuần thì nguy cơ tử vong sau 20 năm nữa sẽ ít hơn 30% so với những người tập dưới 2 tiếng. Tập luyện vận động dưới bất kỳ hình thức nào cũng giúp giữ dáng, ổn định huyết áp… từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh.Phương thức tập luyện thích hợp nhất ở đô thị:- Đi nhanh: là một trong những hoạt động khỏe tim thích hợp với phụ nữ nhất. Mỗi ngày đi hơn 30 phút, mỗi phút đi được hơn 60 bước sẽ rất có ích cho cơ tim.- Chạy chậm: chạy chậm sẽ giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, trao đổi chất cũ mới, tinh thần trở nên...