Xoa bóp tạo giấc ngủ tốtGiấc ngủ là một biện pháp tĩnh dưỡng tốt nhất của con người, phục hồi sức khoẻ nhanh chóng. Giấc ngủ tốt là giấc ngủ sâu, không nằm mơ và đủ thời gian cần thiết theo từng lứa tuổi. Sau giấc ngủ cơ thể sảng khoái. Nếu bạn bị mất ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng, có khi mất ngủ còn gây đau đầu, chóng mặt, lo âu.Sau đây là một số động tác xoa bóp, day ấn để tạo giấc ngủ tốt:Động tác 1: Xoa , day vùng giữa hai đầu lông mày. Làm 1 - 2 phút.Động tác 2: Dùng năm ngón tay chụm lại, xoa, day vùng đỉnh đầu 1 -2 phút.Động tác 3: Dùng hai bàn tay vuốt từ giữa trán sang hai bên thái dương, 1-2 phútĐộng tác 4: Day, ấn hai chỗ trũng hai bên gáy, 1-2 phút.Động tác 5: Day ấn, điểm trên...