Tập luyện ngay ở văn phòng
Ảnh: exercise.about.comNếu công việc đòi hỏi bạn phải ngồi lâu, hãy thực hiện một số bài tập sau để duy trì sự dẻo dai của cơ thể:Tận dụng bàn làm việcNguyên nhân chính gây tăng cân thường là do bạn làm việc liên tục mà không vận động. Hãy hy sinh thời gian ngồi quán cà phê để tập các bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc. Chỉ 10 phút vận động sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao 50-100 calorie. Dụng cụ hỗ trợ duy nhất là một chiếc ghế không có bánh xe. Hãy thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày và bạn sẽ thấy hiệu quả sau 2-3 tuần. Vặn mìnhBài tập này tốt cho vai, lưng và bụng. Ngồi trên ghế và đặt bàn chân lên sàn nhà. Giơ thẳng hai tay qua khỏi đầu với lòng bàn tay hướng vào trong. Thở ra và vặn thân...