Bí quyết giảm cân khắp thế giớiĂn ở nhà thay vì ra ngoài - Ba Lan
 Người Ba Lan chỉ tốn 5% ngân quỹ gia đình cho những bữa ăn ở ngoài. Để giảm chi tiêu và cả cân nặng, hãy bắt đầu theo dõi xem mỗi tháng bạn ăn ở ngoài bao nhiêu lần và tiêu tốn bao nhiêu tiền. Sau đó hãy cắt giảm từ từ. Những người không nấu ăn tại nhà thường ăn ít thực phẩm dinh dưỡng bên ngoài và tròn trịa hơn những người khác. Không bỏ bữa ăn sáng - Đức
 Có đến 75% dân Đức ăn sáng mỗi ngày thường với các món như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày, não chúng ta sẽ “sáng” lên khi gặp những món ăn giàu calorie và khi đó, chúng ta khó cưỡng lại được.Thưởng thức các món dưa...