Bạn cần những loại vitamin nào? 1- Nếu bạn là chơi thể thao thì cần phải có đủ các vitamin C, E, B1, B6, PP và chất sắt. Vì khi chơi thể thao, cơ thể bạn phải vận động nhiều sẽ làm tăng việc sản ra các nguyên tử tự do - tố quan trọng của sự già nua. Vì thế bạn cần bổ sung nhiều loại thức ăn có chứa những vitamin cần thiết đó, đặc biệt là vitamin E để chống lại sự oxy hóa tự nhiên của cơ thể. Thêm vào đó, khi chơi thể thao, cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi làm mất nhiều chất sắt. Mì, miến, gạo, đậu sẽ là những thức ăn cần thiết cho bạn. Bạn cũng rất cần dùng thịt, cá, gan bê, thịt thỏ, cá ngừ... và đặc biệt là những loại thức ăn, dầu rán giàu vitamin E, và kết thúc bữa ăn bằng một cốc cam. 2-...