BÀI 1: KỸ THUẬT NÉM BÓNG XA CÓ ĐÀMục tiêu Kiến thứcNắm được những kiến thức cơ bản về kỹ thuật ném bóng xa có đà.Kĩ năngThực hiện chính xác những kĩ thuật cơ bản.II. Nội dung Kỹ thuật ném bóng xa có đàKỹ thuật ném bóng xa có đà gồm 4 giai đoạn: Chuẩn bị, chạy đà, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.Giai đoạn chuẩn bịKĩ thuật giai đoạn chuẩn bị gồm có cách cầm bóng và tư thế đứng chuẩn bị.Cách cầm bóng:Cầm bóng bằng tay thuận. Để bóng tì lên các chai tay (phần nối tiếp giữa lòng bàn tay và các ngón tay), chủ yếu ở chai tay các ngón trỏ, giữa và áp úp, năm ngón tay chia đều giữ lấy bóng. Tay cầm bóng co, khuỷu tay hướng chếch xuống dưới – ra trước sao cho độ cao của bóng tương đương độ cao của tai, lòng bàn tay hướng về trước...