Ăn uống hồi phục cơ bắpDinh dưỡng sau những buổi tập luyện cũng quan trọng như nội dung của các bài tập, cho phép cơ bắp thư giãn và hồi phục đúng cách. Tập luyện với cường độ cao có thể gây tổn hại tế bào, buộc cơ thể cần có nhiều thời gian để hồi phục. Quá trình này có thể được đẩy nhanh bằng các bữa ăn thích hợp. Tạo collagen bằng vitamin C Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo collagen cho cơ thể. Collagen là protein giúp hồi phục tế bào da, mô thẹo, dây chằng, gân cốt và mạch máu. Tốt nhất là nên bổ sung bằng thực phẩm, với một ly cam vắt vào buổi sáng sau khi ăn. Bên cạnh đó, có thể ăn thêm bông cải xanh, dưa đỏ hoặc một trái cam. Ngoài ra, một viên nén vitamin C loại 60g/ngày cũng có thể được áp dụng...